腸内フローラと運動の関係性とは？

腸内フローラ と運動にはどのような関係があるのでしょうか？
この疑問についてお答えしてまいります。

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腸内フローラと運動について

腸内フローラと運動とは一見無関係に思えるかもしれません。
しかし、この関係性を知ることで腸内フローラを整えていく秘訣を知ることができるといえるでしょう。

腸内フローラと運動の関係性とは？

腸内フローラと運動は切っても切れない関係性があります。

健康や美容のために腸内フローラを整えていくことを考えると、直ぐにサプリメントを思い浮かべるかもしれませんね。

それかもしかすると、食生活の改善をしようと思いそれについて調べてみるでしょう。

実は腸内フローラを整えるために、その前にできることがあります。
それこそが、運動ということになるのです。

もしかするとここをお読みのあなたは、運動といえばアスリートのような激しい運動を想像されたかもしれません。

たしかにアスリート達は一般人の数倍の腸内フローラと呼ばれるアスリート菌があります。
これはトレーニングのたまものといえなくもありません。

ご安心ください、一般の方ならそこまでする必要はないと思います。

ここでは、美容と健康のための腸内フローラの整え方になりますので、運動といっても適度な運動でも十分なのです。

例えば、定期的に散歩するなどでもいいわけです。

では、なぜ運動が腸内フローラを整えてくれるのでしょうか？

運動で腸内フローラが整えられる理由とは？

運動を適度に行うことで腸内フローラが整えられます。

この理由とは、腸内が活性化するからです。

例えば、どんなに食生活を改ても、どんなに素晴らしいサプリメントに出会って飲み続けていても‥
腸内が活性化していなければ改善される可能性は上がりにくいと言わざるをえません。

裏を返せば（これは極論ですが）、多少食生活が崩れても腸内が活性化していることで、美容や健康を維持することも可能だといえます。

そのための運動であり、それだけ運動をすることは重要だといえるのです。

特に近年では便利さがますます増していく世の中で、運動をする機会はどんどん減っている状況だといえるでしょう。

たかが運動でも、なかなかその機会にありつけないわけです。
しかも、人は自分に甘い部分がありますので、ついつい美味しい食べ物ばかり食べ運動は避けたい、という傾向もあるといえるでしょう。

その証拠に、結果へフォーカスしているCMで有名なライザップへ高いお金を払ってまで、運動と栄養の管理をしてもらう人も後を絶たないのですね。

では一般人の私たちは、普段どんな運動を心がけていけばいいのでしょうか？

直ぐにできる腸内フローラに効果が高い運動とは？

ここでは腸内フローラに効果が高いといえる、簡単に直ぐにできる運動を１つご紹介しておきましょう。

それは‥
ウォーキング
です。

ちなみに運動の効果として挙げられるのは腸内フローラを整える他にも‥
・血糖値の上昇を抑える
・免疫機能や神経機能に発達にいい
・メンタル面の改善（ストレス解消含む）
・ダイエット
などが挙げられます。

免疫力や代謝が高まることで、怪我などの治りも早くなるといえるでしょう。

例えば、アスリートやプロレスラーなど怪我がつきものですが、一般人よりも遥かに治りが早いといえます。
この理由の１つに腸内細菌の量が多いことも研究で分かりつつあります。

最後にウォーキングの運動量の目安をそえて締めくくりましょう。

美容や健康にいいウォーキングの運動量の目安

ウォーキングの運動は、腸内フローラを整えてくれるので美容や健康にもいいといわれています。

ではウォーキングの運動量の目安はどのくらいすればいいのでしょうか？

それは、”１日ごしで１回３０分”これで十分です。

もちろん毎日でもいいと思います。
大切なことは、無理をしないで楽しく続けていくことです。

それでは早速、美容と健康のために運動をはじめてまいりましょう。